ぐっすり眠るためにしていること

認知症に備えようがよかったです。
まずは予防の、「週3回以上適度な運動をする」に取り組みたいです。食生活にも気をつけてダイエットできたら嬉しいです。
両親にも伝えてみます。
寝る前にテニスボールで背中をマッサージしてリラックスすることと、部屋を快適な温度にすることです。